[...] chyba najzej ale mam taki cel żeby ten tydzień dać im sporo odpocząć bo one najbardziej zajechane. Ale Wczorsj fizio mi todche z nimi podziałal i lekko lepiej Micha tez nie jest jakas skormna bo w dt 460g wgeli w dnt 300g. Przez ten stres co byl tez poczułem jelita ale już dziś chyba jakby ruszyly. [...]
nie jesz tego po kilkaset gram tylko po kilnaście okazyjnie kilkadziesiąt gram do smaku jako dodatek, jak cała dieta jest dopięta to ten dodatek nie zrobi Ci krzywdy w takiej ilości, nie masz co się martwić, arachidy same w sobie nie mają cudów w wartościach odżywczych, więc prażenie większej krzywdy im też nie zrobi w pogarszaniu tego
Trening budujący sylwetkę nie jest wcale skomplikowany. Wystarczy 6-8 głównych ćwiczeń bazowych. Problemy zaczynają się w momencie, gdy zaczynamy dyskutować o objętości, częstotliwości, ciężarach (intensywności). Poza tym, na osoby początkujące działa wszystko - nawet kiepskie ćwiczenia, fatalne treningi i słabe diety. Im bardziej ktoś jest [...]
Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]
[...] lekko czuje na rotatorach. Traktuje te hantle jako przygotowanie i niebawem ruszam na siłkę bo slaby to dla mnie bodziec zarówno fizycznie jak i psychicznie. Moja psychika jest gotowa na następny krok, tylko dam z 2 tygodnie ciału co by nie okazało się ze oszukuje franca. Idę o 14 do lasu mam do wycięcia kilkaset drzewek jak będzie silą i czas [...]
[...] widzimy, MSM ma szerokie zastosowanie i jeśli masz któryś z powyższych problemów, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją. Choć występuje w pożywieniu, to jednak jest dość słabo wchłaniane. Suplementacja zatem jest tutaj dobrym rozwiązaniem. Aby poprawić wchłanianie, można dodatkowo uwzględnić suplementowanie witaminy C, D, witamin z [...]
[...] kolejności Ferguson w marcu 2020 roku. "To będzie ciekawe, myślę, że Khabib pewnie by go pokonał. To wszystko zależy od okoliczności. Każdy może wygrać każdego dnia. Tony jest groźnym zawodnikiem. Jest też bardzo, bardzo, bardzo, bardzo, bardzo twardy. Pada na deski, jego gardę można obejść, oddawał dosiad mniejszemu zawodnikowi, więc [...]
[...] wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę. Tak, znam zasadę działania nabiału dla niektórych, ale pisałaś, że bieganie jest "be" dla nóg i pomyślałem "o co kaman", a tu chodzi o wygląd nóg, a nie zdrowie nóg ;-)
Żadne z tych badań które wymieniliście nie jest lepsze od drugiego - jedynie USG jw piszą, jeśli na serio się martwicie i macie podejrzenia. Nie wiem skąd na SFD taka fascynacja ostatnio badaniem GGTP? Wiecie co to jest chociaż? Cytat: Zwiększone stężenie enzymu GGTP może być objawem kamicy pęcherzyka żółciowego oraz schorzeń wątroby (jest [...]
[...] na co dzień wstaję o 5:30 ale pocieszam się faktem, że ten stan rzeczy nie trwa wiecznie i w końcu dzieci będą na tyle duże, że dadzą pospać. No z remontami niestety tak jest ale jak już meble wjechały to już jesteś bliżej niż dalej, więc tylko czekać aż skończą. Ale pomyśl sobie jak te wszystkie potrawy będą smakować w nowej kuchni będzie [...]
Jest dobrze panowie. Równo tydzień od kiedy wróciłem po chorobie do treningów i dzisiaj się ważyłem to -3.5kg więc to co mi przybyło szybciutko odrobie.
Teraz pojawiło się tyle rozmaitych form aktywności przez rożne rowerki, trampoliny, salsy, pole dane, że na prawdę jest w czym wybierać zwłaszcza kobiety mają spore możliwości w wybieraniu zajęć, ale takich sensownych żeby dać solidny wycisk nie ma wiele ;-) Zaatakował Cię binge eating wczoraj a tak na prawdę nie ma co się przejmować bo to szybka [...]
Nie zdążyłam już edytowac poprzedniego postu. Dzień 23.10.2019 Dzień bez treningu. Tylko rozciąganie. Teraz jestem zmotywowana do treningów i najchętniej codziennie bym trenowała. Ale wiem, że muszę iść zgodnie z planem i aktualnie trenować 4 w tyg. @@-) Waga 54,5 kg :-) Zwiększam ilość jedzenia- dodaje węglowodany w dzień treningowy i będe [...]
Żadne z tych badań które wymieniliście nie jest lepsze od drugiego - jedynie USG jw piszą, jeśli na serio się martwicie i macie podejrzenia. Nie wiem skąd na SFD taka fascynacja ostatnio badaniem GGTP? Wiecie co to jest chociaż? Cytat: Zwiększone stężenie enzymu GGTP może być objawem kamicy pęcherzyka żółciowego oraz schorzeń wątroby (jest [...]
Żadne z tych badań które wymieniliście nie jest lepsze od drugiego - jedynie USG jw piszą, jeśli na serio się martwicie i macie podejrzenia. Nie wiem skąd na SFD taka fascynacja ostatnio badaniem GGTP? Wiecie co to jest chociaż? Cytat: Zwiększone stężenie enzymu GGTP może być objawem kamicy pęcherzyka żółciowego oraz schorzeń wątroby (jest [...]
Jak widać, dla Twojego organizmu jest to normalne zjawisko, a ktoś inny zapewne zareagował by inaczej. Nie ma więc co uogólniać, tylko patrzeć na swoje obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy ogólny wygląd sylwetki. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Myślę, że Twój dietetyk na pewno poinformował Ciebie o tym. Istotne jest to [...]
Z reguły wiem, że jeżeli ktoś chory nie jest to nie warto chodzić do dietetyka ze specjalizacją kliniczną. Ja byłem, na szczęście trafiłem na w miarę dobrego dietetyka z którym normalnie mogłem skonsultować pewne sprawy w swojej diecie, ale wiadomo ten dopisek, jakie rodzaju jest to dietetyk ma znacznie. Przykładowo pani już nie wiedziała jak to z [...]
[...] po poniedziałku. Dawno tak nie miałam, ze mnie bolało jak rolowałam... Więc była szybka zmiana planów- przysiadów tylko trochę z kijem, zeby wyczuć tą szerokość - no nie jestem pewna czy tak stabilnie mi "na szeroko". Przy okazji zrobiłam test na staw skokowy jak tutaj opisany (i zdjęcie pokazuje) [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
